Jeśli piszesz na forum po raz pierwszy, nikt nie wie jaka jest Twoja sytuacja. Żeby Ci pomóc potrzebna jest też wiedza o Tobie. wiek, wzrost, waga, zdjęcie. Co do spalaczy tłuszczu: najczęściej ich działanie to jedynie podniesienie termogenezy, czyli temperatury ciała, stwarza to lepsze warunki do spalania tłuszczu. Bardzo możliwe że nie [...]
to tak ze mna bylo pierwszy cykl byl z 250 gram kreatyny przez 6 tygodni i bylo swietnie power sila i masa 4 kg masy 20 kg nalawce wiecej.drugi raz utrzymalem tylko to co zdobylem po pierwszym cyklu potem zjadle m jeszcze pol kilo w jednym cyklu ale juz bylo slabo a jadlem dobrych zagranicznych firm dokladnie z niemiec szlo po niej ludzikom na [...]
Czy Ty nie jadasz śniadań? Pierwszy posiłek o 10??tak nie może być. "Twaroga" tyle na raz nie strawisz Zrób coś z pierwszym posiłkiem bo słabiutkie to jest. Nie polegaj tak na twarogu, z samego rana zapodaj sobie jeszcze jedną porcję Ostrowii np z owsianką i dopiero potem powiedzmy 100g twarogu z oliwą i razowcem albo coś w tym guście. [...]
[...] a tam pięciu się mu na miejsce wgryzło !!! machną raz i lecą gdzieś indziej namieszć ... jeszcze jakby taki grzecznie podszedł zapytał się co i jak ma robić bo to jego pierwszy trenig jest to by sie go pod skrzydło przygarneło , oprowadziło ,pokazało co i jak ale nie!!! przjdzie renki nawet nie poda i pod****ai wszystkich do okołoa ( [...]
wez 20mg/dzien wina i do tego raz w tyg 200mg deki. deke sobie zacznij dwa tyg wczszesniej a pozniej doskocz z winem tak w 3 lub czwartym tygodniu. do tego duzo bialka i bedziesz zadowolony. jesli to twoj pierwszy cykl to mysle ze dawki beda wystarczajace. o ile masz oczywiscie good stuff
Zawsze mozesz spróbować jezeli cos idzie opornie trzeba się do tego bardziej przyłozyć więc zrób duze partie raz w tygodniu a Bicepsa i tricepsa 2 razy z tym ze pierwszy trening tych grup w tygodniu intensywny drugi lzejszy tylko zeby zmeczyć dodatkowo te mięsnie pon;Klatka biceps triceps wt;nogi czw;barki tric pt;plecy bic
No niby podobne ale u Ciebie np. nie ma wogole zdrowych tluszczy w postaci oliwy z oliwek, tranu, orzechow itp.. Pierwszy posilek bym zamienil na platki owsiane z dodatkiem zdrowych tluszczy. Do tego napisales chleb, a ja wrozka nie jestem jak rowniez inni z tego forum, i skad mamy wiedziec co to za chleb (razowy, bialy). Masz jak juz ktos napisal [...]
Ales ty oporny Uczył sie nie bede bo mi to nie jest potrzebne i niebedzie, a całej tabelki mi sie nie chce wstukiwac, chodzi mi tylko o to czy ogolnie takie połączenie i cykl jest wporządku, jeśli z tych informacji nie da sie tego stwierdzic to sory. Sprubuje jeszcze raz ale pewno i tak mnie z***... I zrobie to po swojemu bo inaczej nie umiem [...]
Powiem Ci że możliwe bardzo bo musiałem zmienić miejsc bo troszkę krwi zaciągnąłem jak drugi raz robiłem aspiracje w połowie bo bardziej mi się wbiło przy robieniu. Nie ma to żadnych konsekwencji zdrowotnych? nie , na spokojnie nie ty pierwszy i nie ty ostatni
[...] startuje wiec obczaj moj cykl 1-8 omo ~550mg week (pon rano 250mg czwartek wieczor 250mg) 1-5 meta 20-25mg ed 1-10 deca 200mg week (raz w tyg bic bede) 9-13 prop tapering (pierwszy tyg na propie 100mg c2d drugi tyg 75mg c2d i trzeci i do konca po 50mg c2d) jak bede mial kase jeszcze dorzuce do tego cetke od 8 tyg do 13 po 20mg cd (razem 6tyg) i [...]
[...] z podciągnięciem ale bliski załamania byłem gdy pierwsza seria (na świeżości) była 5 podciągnięć... Od razu zacząłem szerokim (podchwyt i nachwyt, lepiej idzie mi ten pierwszy). Starałem się robić 4 serie. Cwiczyłem raz w tygodniu z plecami ale postepy były marne. Więc zacząłem częściej-co 2gi dzien właściwie i błyskawiczne postępy. Teraz [...]
Po pierwsze to skoro twój staż to 1,5 roku to powinieneś napisać ten temat w dziale dla początkujących. Ale niech już będzie. Po drugie to pierwszy rozkład grup mięśniowych nie do przyjęcia, przez cały czas byłeś w błędzie że jest git. Po trzecie drugi rozkład jest lepszy ale tez do niczego. TYm bardziej dla początkującego. Kiepska regeneracja no [...]
Jak juz mowilem to od BCAA powinienes zaczac, brales kiedys kreatyne?GainBolic przed treningiem chyba, ze masz dobry -wartosciowy posilek to gainBolic. Jeszcze raz brales krete kiedys?Czy to pierwszy cykl?
Witam nie chciałem zakładać nowego tematu, więc napiszę tutaj. Mam 17 lat i chciałbym po raz pierwszy iść na siłownię. Moje warunki fizyczne to 178 cm i 53 kg wagi. Dzięki treningowi chciałbym stać się silniejszy. Zupełnie nie wiem od jakich ćwiczeń miałbym zacząć i na jakich obciążeniach. Liczę na pomoc.
przeciez 1 amp wystarcza na 4 tygodnie... co wy byscie chcieli zeby lekarz odrazu paczke dal??? jezeli po raz pierwszy przypisuje sie lek to najpierw trzeba sprawdzic jak pacjent na niego zareaguje czyli 1 zastrzyk i kontrola bo dana osoba moze nie tolerowac leku, lek moze byc nieskuteczny badz dolegliwosci moga ustapic po tym czasie... a nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziennie jem ok. 147 g. białka :) Dzisiaj na śniadanie spróbowałem po raz pierwszy omletu z 8 białek 2 słodzików proszku do pieczenia i płatków (mało) wyszedł bardzo dobry lecz nie byłem w stanie sam zjeść całego. I czy mogę zamieniać Posiłek nr 1 na taki właśnie omlet ? Omlet ten ma 50 g białka i 50 g węglowodanów.
[...] Takie samo saa jak kazde inne. Wbijasz, zresz, trenujesz, rosniesz w dobra jakosc miesnia i tyle. Nic sie niezwyklego na trenie nie dzieje. Az dziw, ze masz tyle za soba, a zachowujesz sie jak baba. Czaami gimbusy bez pojecia wrzucaja tren na pierwszy swoj cykl i zyja oraz maja sie dobrze a Ty "czegos sie boisz". Za duzo bzdur sie naczytales.
Masz 18 lat i nie jesteś pierwszy który to popełnia takie błędy. Panowie a w takim przypadku najprościej nie było by zrobić cykla na samym teściu i jeszcze raz się odblokować pomogło by coś takiego ? A jak ktoś się nie odblokował do końca to po następnym cyklu da radę to zrobić prawidłowo i wszystko wróci do normy ?
Zestaw supli
